为帮助学生缓解考前焦虑、调适备考心态，以自信从容的状态迎接考试，5月14日，姚安县光禄中学特邀光禄中心小学心理健康教育骨干教师李红霞到校，为全校学生开展考前心理辅导专题讲座，为学子们送上一剂暖心的“心灵良方”。

讲座伊始，李红霞老师以亲切温和的话语切入，结合青春期学生心理特点与考前普遍存在的紧张、焦虑、浮躁等情绪问题，用通俗易懂的语言和贴近校园生活的真实案例，深入浅出地剖析了考前压力的来源与焦虑情绪的表现。她引导同学们正确认识考试焦虑，强调适度紧张是正常的心理反应，反而能激发备考动力，关键在于学会科学调适、化解过度焦虑。

“积极心理暗示，给内心注入力量！”“深呼吸放松法，快速平复紧张情绪！”讲座中，李红霞老师倾囊相授多种实用的考前心理调适技巧。她带领同学们现场练习478呼吸放松法，通过吸气、屏息、呼气的节奏调节，帮助大家快速缓解紧绷神经；分享积极自我暗示法，鼓励学生用“我能行”“我已做好准备”等正向话语强化自信；传授情绪转移法，建议通过适度运动、聆听音乐、倾诉交流等方式释放压力、调节状态。同时，她引导学生理性看待考试意义，明白考试是对知识掌握情况的检验，而非人生的“终极考验”，学会淡化结果、专注过程，卸下过重心理包袱。

互动环节气氛热烈，同学们踊跃举手，主动分享自己的考前困惑与情绪烦恼。李红霞老师耐心倾听、细致解答，用温暖的语言给予针对性疏导与鼓励，让同学们在轻松的氛围中解开心理困惑、舒缓内心压力。大家认真聆听、积极参与，时而低头记录要点，时而跟随老师练习放松技巧，现场学习氛围浓厚而温暖。

讲座最后，李红霞老师寄语全体同学：备考之路，心态决定状态，状态影响成效。希望大家正视压力、接纳情绪，以平和的心态、饱满的热情、坚定的信念投入复习，不负时光、不负努力，从容应考、绽放风采！

此次考前心理辅导讲座，及时为学生缓解了考前焦虑，传授了实用的心理调适方法，有效增强了学生的心理韧性与应考信心。一直以来，光禄中学高度重视学生心理健康教育，常态化开展心理辅导、情绪疏导等活动，用心守护学生心灵成长。未来，学校将继续把心理健康教育融入教育教学全过程，为学生的健康成长与全面发展保驾护航，助力每一位学子以阳光心态逐梦前行！（刘丽 歹思琴）