“吸气4秒，屏住7秒，呼气8秒……跟着医生教的方法做几遍，心跳真的没那么快了！”刚参加完学校心理健康讲座的姚安县大龙口中学初三学生伍雪娇兴奋地和同学分享着。近日，姚安县8所中学迎来了一批特殊的“老师”——他们是由姚安县教育体育局和县卫生健康局联合组织的“心理健康宣讲团”，成员既有学校的专业心理教师，也有姚安县龙岗精神卫生中心的医生。她们带着专门为中考学生设计的“心理锦囊”，为全县近千名即将中考的学生开展了心理健康专题宣讲活动，活动氛围轻松愉快，大家像朋友一样交流、做练习。现场还做了个简单的“压力小测试”，帮助老师了解哪些同学需要更多关心。

中考临近，不少同学感觉压力像块大石头压在心头。这次活动不讲空话，全是“干货”。宣讲团的心理教师杨光彩用身边的例子和轻松的小游戏，让大家明白了压力从哪来。“我们教大家一些小窍门，比如‘把注意力放在眼前这道题上’，或者‘悄悄对自己说：我能行！’，很多同学试了都说有用。”杨老师说。

姚安县龙岗精神卫生中心的谭丽红医生则教大家怎么让身体放松下来。“紧张的时候，身体会‘报警’，比如心慌、手抖、出汗。我们教了‘478呼吸法’（吸气4秒，憋气7秒，呼气8秒）和一些简单的放松动作，就像给身体按了个‘暂停键’，能很快让身体平静下来。身体舒服了，心情也会跟着好起来。”谭医生说，“心理老师和医生一起想办法，效果更实在。”

“以前一紧张就脑子空白，现在知道怎么‘自救’了！讲座上学的呼吸法和放松操，我在模拟考前试了，真的能帮我把心静下来，好好做题。”姚安县第一中学的林敬清同学说。

学校的老师们对这次“医教组合”特别欢迎。“看着孩子们紧张焦虑，我们着急，但有时候不知道怎么帮助最有效。”姚安县大龙口中学的周庆华老师说，“这次活动太及时了！心理教师摸得准学生的心思，医生教的身体放松方法又特别实用，简直是给我们班主任‘雪中送炭’！这种‘医生+老师’一起上课的活动，真应该多搞！”

医教协同为中考考生提供心理关怀，是推进青少年心理健康教育的重要举措，接下来，姚安县教育体育局将进一步深化医教合作，联合更多部门，把家庭、学校、医院、社区的力量都拧成一股绳，通过多维度、全覆盖的心理健康服务，为考生保驾护航，让越来越多的考生从中受益，以更加从容、自信的姿态迎接人生中的这一重要挑战！（代敏  陈家福）