“这次心理健康教育太及时了！学到的心理调适和活动转移法超实用，帮我卸下了考前的焦虑包袱，能更轻松自信地迎接挑战了！”讲座结束后，光禄中学九年级学生的真切反馈，道出了此次活动的重要意义。

为助力九年级学子以最佳身心状态迎战中考，2025年5月28日下午，光禄中学特邀姚安县思源实验学校心理健康教育老师李正琼，为毕业班学生带来一场精彩纷呈的心理健康教育专题讲座。

讲座中，李老师凭借深厚的专业素养与丰富的实践经验，以生动幽默的语言，结合大量贴近学生生活的真实案例，深入剖析了考试压力、人际交往、情绪管理等常见心理问题。针对这些困扰，李老师倾囊相授实用的心理调适技巧：积极心理暗示法，鼓励学生用正向话语强化自信心；活动转移法，建议通过运动、音乐、阅读等方式舒缓情绪；呼吸放松法，帮助学生在焦虑时快速平复身心。

在学业压力管理环节，李老师抽丝剥茧，细致分析了考试焦虑、自我期待过高、外界期望等压力源，并给出科学解决方案：制定合理学习计划、优化作息安排、运用积极心理暗示等。她特别强调，考试只是学习成果的阶段性检验，而非衡量个人价值的唯一标准，引导学生树立正确的考试观。

讲座现场气氛热烈，同学们全神贯注，积极参与互动。许多学生表示，此次讲座不仅加深了他们对心理健康的认知，更掌握了行之有效的心理调节方法，对未来的学习生活充满信心。

一直以来，光禄中学始终将学生心理健康教育摆在重要位置，通过系列专题讲座为学生的心灵成长保驾护航。校长表示，此次九年级心理健康教育专题讲座，是学校心理健康教育体系的重要组成部分，对缓解学生中考压力、培育阳光心态起到了积极的推动作用。（光禄中学 刘丽）